Источник энергии внутри Тени: матрица идентичности Джудит ДеЛозье

Предупреждение: не применяйте описанный ниже инструмент без навыков уровня НЛП-Практик и/или без оператора с этими навыками. Если буквы НЛП пугают/неизвестны/что-то еще, то ограничте  чтение первыми тремя абзацами. 

Хочу поделиться  открытием необычного и мощного источника энергии. В Agile Results есть принцип ограничения результатов по уровню имеющейся энергии. Подробней см. Главу «День 4 «Позвольте делам уйти». 

Вместо фокуса внимания на недостижимую задачу управления временем, блог «Хаос-контроль» напоминает, что «ключевая метрика конечного результата — качество проведенного времени, а не его количество». В статье упомянут весьма эффективный поглотитель энергии — ожидания окружающих.

Очень большой поглотитель энергии — необходимость соответствия завышенным ожиданиям окружающих.

Даже если вокруг ни души всегда с вами находитесь вы. Странная фраза получилась. Неопытный психиатр заподозрит тут рецидив раздвоения личности. А ожидания этого товарища могут забрать больше энергии, чем любые окружающие.  🙂  Внутренний бубнеж довольно тяжело выключить. И стоит ли? Все-таки это часть личности, которая отвечает за какой-то наш общий интерес. Выгодней всем дружить во благо общей цели. Ровно для этого и предназначена матрица идентичности как инструмент работы с убеждениями. Авторство техники принадлежит  Джудит ДеЛозье.

Знакомство с ней (техникой, а не Джудит) прошло на очередном модуле курса НЛП-Мастер. Задачи были несколько иные: работа с убеждениями. Энергия при встрече со своей «теневой» стороной оказалась прекрасным бонусом. Углубляться в тему архетипов и теней  в этом посте не планировалось, поэтому Яндекс вам в помощь. 

Основная схема техники раскрыта в карте.

Подробное описание техники не дам. Вы же пропустили предупреждение мимо ушей, верно? А Практики и Мастера справятся и без моих подсказок. 

Каков результат применения этой техники? 

1. Набор метафор для каждого состояния и «якорь» к нему. В моем случае получился перечень осветительных приборов разного предназначения (фонарик, прожектор, одинокий маяк). 

2. Ответ на вопросы к Тени, которые страшно задавать себе. В этой точке серьезно может вынести в аут — тут оператор крайне полезен. 

3. Еще один небольшой шаг к принятию себя. Это основной этап перед принятием окружающего мира. 

Бонусные эффекты.

1. В точке интеграции граней (центр круга) поймал новое для себя состояние. Словами бесполезно его описывать. Один важный нюанс — энергия там очень спокойная и мощная, похожая на течение величественной реки.

2. Операторская работа в этой технике впечатляет не меньше эффектов в роли клиента. Дельта между состояниями в каждой точке настолько яркая, что при хорошем раппорта ловишь эффективные состояния клиента. Техника безопасности: будьте внимательны к неэкологичным состоянии клиента в «теневых» точках. Ресурсные  якоря вам в помощь на всякий пожарный случай.

Как вижу применение в Agile Results: разговор о личной эффективности невозможен без понимания целей. Еще важней собрать их в единую и непротиворечивую систему. А цели только тогда приходят к гармонии, если сама личность сбалансирована и едина.

Ценности: техника проверки приоритетов

В алгоритме создания плана на неделю (см. День 2 «ПнН») рекомендуется сделать связку трех результатов недели со своими ценностями.

Вы можете привести все в порядок как в простой истории и соединить ее со своими ценностями.

Ценности

Ценности есть у любого человека. Ценности участвуют в принятии решения. Ценности — это приоритеты. Подробней тема ценностей рассмотрена в статье Стива Павлина «Жизнь в соответствии с ценностями».

Легко сказать «соедините», но не всегда понятно как эти самые ценности найти и назвать. Ценности мы больше ощущаем, чем понимаем. Зачастую с их называнием возникает проблема. Снова выручает Стив Павлина. Можете подобрать под свои ощущения из 445 наименований. При выборке из списка вспомните ситуации в своей жизни, когда вам приходилось принимать важные решения в условиях ограничения времени. Именно в стрессовой ситуации ценности проявляются максимально ярко и честно.

Выбрав из списка 6-7 наименований проверьте их на приоритеты. Схема попарного сравнения очень проста. Техника взята из авторского курса НЛП-Мастер Татьяны Мужицкой.

Шаг 1. Выпишите список ценностей.

Шаг 2. Поднимаясь снизу вверх возьмите пару ценностей и спросите себя: «Если будет «ценность 7» и не будет «ценности 6″ — что мне важней?»

Шаг 3. Ловите ответы в своих ощущениях. То, без чего не можете обойтись — поднимайте по списку выше.

Шаг 4. Проходите весь список до самого верха и снова спускаетесь в самый низ.

Шаг 5. Несколько циклов таких вопросов дадут вам отранжированный список ценностей.

Поместите его в блокнот «Фундамент».

Блокнот фундамент

Используйте для созданий историй в плане на неделю\месяц\год.

Поддержка на ценностном уровне дает энергию для достижения целей.

Ценности в ПнН

А какие еще способы поиска и называния ценностей знаете и используете вы?

Agile Results: день 2 План на неделю (карта).

План на неделю (ПнН — сокращение для блокнота Evernote) является ключевым элементом системы. От него уже расслаиваются будущие результаты дня (ПнД, план на день).

Подробней описание в карте.

Карты традиционно лежат в OneDrive облаке.

map

Для себя увидел пересечение с подходами, описанными в «12 недель» (Брайан Моран, Майкл Леннингтон).

12 weeks

«Помните о том, что новый год наступает каждые 12 недель. Каждые 12 недель определяйте для себя одно или два ключевых направления, в которых нужно работать с максимальной отдачей. Затем, по истечении 12-недельного периода, вы заново определите для себя новые ключевые задачи. 12-недельный год помогает сосредоточиться на нескольких самых важных задачах и добиться значительного прогресса в течение короткого времени.»

Хотя интервал в 12 недель кажется слишком большим для планирования.

Из предложенных в книге подходов особенно отозвался принцип деления времени на зоны (Часть II Глава 17).

ыКак мы уже говорили в главе 7, есть три части времени: стратегическая, буферная и рекреационная. Все они способствуют наиболее эффективному выполнению главных, ключевых действий.

Стратегическая часть составляет три часа и должна быть запланирована как можно раньше, в самом начале недели, чтобы вы смогли внести необходимые изменения, если что-то пойдет не по плану. Это время работы над бизнесом, а не реализации самого процесса. Стратегическая часть должна быть запланирована на то время, когда вы обычно не перегружены работой. Раза в неделю, как правило, вполне достаточно.

Буферная часть предназначена для не самых важных дел и должна длиться от получаса до одного часа 1–2 раза в день. Общая ее длительность зависит от того, сколько времени вам нужно для просмотра электронной почты, ответа на звонки и решения текущих вопросов.

Рекреационная часть предотвращает переработку и дает вам возможность правильно распорядиться свободным временем. Это три часа, которые должны быть запланированы раз в неделю после того, как все остальное уже работает на вас. Рекомендуем планировать свободное время раз в месяц до того момента, пока вы не поймете, что правильно выстроили процесс и сами продуктивно работаете. Возможно, придется добавить и другие категории времени для иных важных действий.

Именно третья (на отдых) часть зачастую вылетает из фокуса внимания при планировании. В апреле 2014 года на собственной шкуре ощутил важность этой части: тренинговый марафон с командировками отразился на здоровье.

Обзор недели в Agile Results позволяет оценить энергоемкость предстоящей недели и качественно спланировать и работу, и отдых.

Фиксация трех результатов в выходные дни.

Поездка в Тбилиси позволила наблюдать как принцип «3 главных результата на день» реализуется в выходные дни.

Некоторые советуют просто забыть про Agile Results на выходные дни. Кто-то выставляет задачи «вкусно поесть», «получить приятные впечатления» и тому подобное.

Для меня рабочим оказался какой-то промежуточный вариант: фокус на нужное состояние, и какие-то ключевые точки.

Например, фуникулер и пончики — как раз про это.

3 результата в Тбилиси

 

 

 

Это путешествие позволило поймать интересный момент выбора трех результатов дня: нет рабочих задач и проектов.

Есть одна большая цель: удовольствие от поездки. Утром достаточно было прислушаться к внутреннему ответу на вопрос «Чего изволите?».

Проверю эту практику на будних днях.

А как вы смотрите на утренние три результата в выходные дни?

 

 

Agile Results: день 1 (карта и вопрос 1).

Формат сообщений по проекту пока еще кристаллизуется, но уже очень хочется двигаться.
Ваши идеи по формату оставляйте в комментариях — будем вместе искать путь к лучшему.

Общая картинка проекта выглядит вот так:

Выкладываю карту первого дня.
Вопрос 1: в каких системах видели похожие подходы? Какие сильные стороны уже обнаружили?
Скачать карту из облака OneDrive: mmap для MindManager (300 Kb), pdf для открытия в Acrobat reader (3 Mb).